【見逃すと危険】猫の運動不足サイン9つ　遊ばない・太る……を防ぐ解消法とは？

猫の運動不足は、肥満やストレス、さらには病気に繋がることもある、決して軽視できない問題です。

この記事では、猫が運動不足かどうかを見極めるサインから、運動不足が引き起こすリスク、そして今日からすぐに実践できる運動不足解消法までを徹底解説します。

以下のような行動が見られたら、あなたの猫は運動不足のサインを出しているかもしれません。

1.遊んであげてもすぐに飽きる、反応が薄い
おもちゃへの興味が薄れ、すぐに遊びをやめてしまう。

2.おもちゃに興味を示さない、追いかけない
新しいおもちゃを与えても無関心で、動かしても反応しない。

3.体を動かしたがらない、寝ている時間が長い
以前に比べて活動量が明らかに減り、ほとんどの時間を寝て過ごしている。

4.高いところに登らなくなった
キャットタワーの最上段や棚の上など、以前はよく登っていた場所に行かなくなる。

5.過度なグルーミングが増えた、または減った
ストレスから過剰な毛づくろいをしたり、逆に無気力で毛づくろいをしなくなったりする。

6.イライラしているように見える、攻撃的になる
ちょっとしたことで飼い主や他の同居動物に八つ当たりするようになる。

7.夜鳴きが増える、落ち着きがない
夜中に大きな声で鳴いたり、家の中をウロウロしたりと、情緒不安定な様子を見せる。

8.食欲が増えたり減ったりする
ストレスから過食になったり、逆に食欲が落ちてしまったりする。

9.飲水量が増える
活動量が減ったにも関わらず、水を飲む量が増えた場合は注意が必要です。糖尿病や腎臓病など、肥満が起因する病気が隠れている可能性も考えられます。

猫の運動量は、年齢や性格によって大きく異なります。

子猫（〜1歳）
好奇心旺盛でエネルギーに満ち溢れているため、1日複数回、1回あたり5分程度の遊びが必要です。遊びを通して社会性や体の使い方を学びます。

成猫（1歳〜7歳）
比較的活動的で、1日2〜3回、1回あたり10〜15分程度の集中的な遊びが目安です。個体差が大きいため、愛猫の「もっと遊びたい！」というサインを見逃さないようにしましょう。

高齢猫（7歳〜）
運動能力は落ちてきますが、適度な運動は重要です。無理のない範囲で、短い時間（1回2〜3分）を複数回、優しく遊びに誘ってあげましょう。
体力や関節への負担が気になる時期ですが、適度な運動は生活の質（QOL）向上に不可欠です。

活発な猫もいれば、おっとりした猫もいます。大切なのは、あなたの愛猫がどれくらいの運動をしたがっているかを見極め、それに合わせてあげることです。

「まあ、猫だし寝てるのが仕事でしょ？」と軽く考えていませんか？ 運動不足は、猫の心身に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

運動不足の猫に最も多く見られるのが肥満です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、猫はあっという間に太ってしまいます。肥満は見た目の問題だけでなく、以下のようなさまざまな健康リスクを引き起こします。

糖尿病
脂肪がインスリンの働きを阻害し、血糖値が上昇します。

関節炎
増えた体重が関節に負担をかけ、痛みや動きの制限を引き起こします。

心臓病・呼吸器疾患
体重が増えることで心臓や肺に負担がかかり、さまざまな疾患のリスクを高めます。

皮膚病
肥満により体の柔軟性が失われ、グルーミングが行き届かなくなることで皮膚炎を起こしやすくなります。

肝リピドーシス
急激な絶食や肥満猫に起こりやすい肝臓の病気です。

愛猫の肥満度を確認するには、ボディコンディションスコア（BCS）を参考にしましょう。ボディコンディションスコアとは、猫の体型を評価する指標で、健康管理のために活用することを環境省も推奨しています。獣医師に相談すれば、適切な体重と食事量についてアドバイスをもらえます。

猫は本来、狩りをして獲物を追いかける動物です。室内で暮らす猫は、その狩猟本能が満たされないことによるストレスや欲求不満を抱えがちです。

これが原因で、以下のような問題行動や心の不調を引き起こすことがあります。

・問題行動
壁や家具での過剰な爪とぎ、粗相（トイレ以外での排泄）、過剰な鳴き声、破壊行動など。

・攻撃性
飼い主や他のペットに対して、突然攻撃的になることがあります。

・心因性脱毛
ストレスから同じ場所を舐め続け、毛が抜けてしまう。

・心因性膀胱炎
ストレスが原因で膀胱炎を発症することがあります。

これらの行動は、猫からの「もっと運動したい」「ストレスを解消したい」というサインかもしれません。

肥満やストレス以外にも、運動不足は猫の体にさまざまな悪影響を及ぼします。

・筋肉の衰え
体を動かさないことで筋肉が衰え、運動能力やバランス感覚が低下します。

・関節の硬化
関節の可動域が狭くなり、柔軟性が失われます。

・消化器系のトラブル
運動不足は腸の動きを鈍らせ、便秘などの消化器系の問題を引き起こすことがあります。

愛猫の運動不足に気づいたら、今日からでもできる対策を始めましょう。少しの工夫で、猫の生活は劇的に変化します。

猫にとって遊びは、獲物を捕らえる「狩り」のシミュレーションです。いかに狩猟本能を刺激するかが、遊びを成功させるカギとなります。

1.獲物の動きを再現する
おもちゃを隠したり、素早く動かしたり、急に止めたりと、獲物が逃げるような動きを意識しましょう。

2.「捕獲感」を与える
レーザーポインターは手軽ですが、猫は実際に捕まえることができないため、欲求不満に陥りがちです。最後に必ず捕まえられるおもちゃに切り替えるか、ご褒美を与えるなどして、「捕獲感」を味あわせてあげましょう。

3.遊びの頻度と時間
毎日短時間（1回5〜10分程度）でもいいので、複数回遊んであげましょう。とくに、猫が活発になる早朝や夕方がおすすめです。

4.飽きさせない工夫
毎日同じおもちゃ、同じ遊び方では飽きてしまいます。おもちゃをローテーションしたり、遊び方を変えたりして、常に新鮮さを与えましょう。

猫じゃらし
羽根やビニールなどさまざまな種類があります。隠したり、素早く動かしたりして猫の興味を引きます。

ボール
転がすだけでなく、障害物の陰に隠して探させるのも効果的です。

ねずみのおもちゃ
猫が咥えて運べるサイズのものがおすすめです。

猫が自発的に体を動かしたくなるような環境を整えてあげることも非常に重要です。

キャットタワーの設置
高い場所に登ることは、猫にとって本能的な行動です。安定性があり、猫が飛び乗りやすい高さのキャットタワーを選びましょう。

キャットウォークやステップの設置
壁に取り付けられるキャットウォークや、棚と棚の間にステップを設置することで、上下運動や水平移動の機会が増えます。

隠れられる場所の提供
トンネルや紙袋、段ボール箱など、猫が隠れて獲物を待ち伏せできる場所を用意してあげましょう。

おもちゃのローテーション
全てのおもちゃを常に出しておくのではなく、数種類を定期的に入れ替えることで、新鮮さを保ち、猫の興味を引きつけられます。

ごはんを隠して探させる
知育おもちゃやフードパズルにフードを入れて、猫に探させて食べさせることで、遊びながら頭と体を使わせることができます。

「うちの猫、誘っても遊んでくれないんです…」と悩む飼い主さんもいるかもしれません。猫が遊ばない理由は、年齢や性格の違い、環境の影響、体調不良などさまざま。ここでは、その原因ごとに有効な対処法を紹介します。

猫には、「動くことが好きな子」もいれば「おっとりマイペースな子」もいます。とくに高齢猫になると、運動量が自然と減るため、「遊びたがらない＝異常」とは限りません。

また、子猫と比べて成猫以降は“狩りモード”に入るまでに時間がかかることもあります。
まずは、あなたの猫がどんな性格・年齢特性を持っているのかを知ることが、対策の第一歩です。

いつも同じおもちゃや動きでは、猫も飽きてしまいます。そんなときは、以下のような刺激を変える工夫がおすすめです。

動きで興味を引く
羽根付きのじゃらしや、ねずみ型の転がるおもちゃなど、自分で追いかけて捕まえられるタイプがおすすめです。動きを「左右に振る」「物陰から出す」など、不規則にするとより効果的。

高さを意識した遊び
キャットタワーや段差を活用してジャンプ運動を促す

音やにおいをプラス
カサカサ音やマタタビ入りおもちゃで興味を引く

猫の狩猟本能をくすぐるような「不規則な動き」や「隠れている獲物感」がポイントです。

猫が活発になる時間帯は、一般的に朝方（夜明け前）と夕方（薄暗くなる頃）です。
この時間に合わせておもちゃを出すと、自然に遊びモードになりやすくなります。

また、「毎日決まった時間に遊ぶ習慣」をつけることで、猫自身がその時間を待つようになることもあります。
“時間を決めて誘う”ことが、習慣化のカギです。

猫がまったく動かない、遊びに無関心になったという場合、病気や体調不良が隠れている可能性もあります。
とくに以下のようなサインが見られる場合は、早めの受診をおすすめします。

・食欲がない・急に減った
・呼吸が荒い、咳をする
・歩き方がぎこちない、ジャンプを嫌がる
・表情がぼんやりして元気がない

「ただの気分かな？」と思わず、普段との違いを冷静に観察することが大切です。

猫の運動不足は、愛猫の健康と幸福を脅かす重要な課題です。しかし、今日から実践できる簡単な工夫で、その多くを解消できます。

愛猫のサインを見逃さず、適切な運動と環境を提供し、たっぷりの愛情を注いであげてください。日々の少しずつの積み重ねが、愛猫の活き活きとした生活、そしてあなたと愛猫の絆を深めることに繋がります。

もし、この記事で紹介した方法を試しても状況が改善しない場合や、愛猫の様子に異変を感じる場合は、迷わず獣医師や動物行動専門家といったプロに相談しましょう。